由于便秘的症状轻重不一、时好时坏,大部分人常常不去特殊理会,有的人认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘所造成的危害却不小。如果在表现出便秘症状的初期不予理会,任其慢慢发展为慢性便秘,不仅治疗难度大,而且难以达到令人满意的治疗效果。
便秘通常表现为:便意少,便次也减少;排便困难;大便干硬,往往还伴有排便不净感;严重便秘伴有腹痛或下腹部不适。部分慢性便秘患者还会伴有失眠、烦躁、多梦等严重影响生活质量的症状,并出现明显的抑郁、焦虑等精神心理障碍。
面对便秘,这些行为不可取
1、听信偏方
临床上不难遇到因为很多都是听信偏方的便秘病人,比如吃过多香蕉来通便...等,结果便秘越来越严重,不得已来就医。不仅没能缓解便秘,反而徒增痛苦,得不偿失。
2、长期口服刺激性泻剂
服用泻药一时爽,实则害你没商量。泻药被便秘患者们视为排解痛苦的好帮手,但实际上,长期口服泻药会产生严重的依赖性,如果没有药物的刺激,结肠蠕动则变得更慢,在停药后出现更严重的便秘症状。
很多长期便秘者也会发现,刚开始很小的药物剂量就能泻肚子,但是吃着吃着,药量增加了两三倍,效果反而没有以前那么好了,从而加重便秘。
3、长期用开塞露辅助排便
由于开塞露效果直接,所以便秘病人滥用的情况也会较多。但实际上这种辅助排便的方式也容易产生依赖性,形成没有强烈刺激就不肯排便的习惯。随着使用时间的增长,肠壁对刺激的敏感性会变得越来越弱,导致开塞露再难发挥作用。
这些改变,助你排便
1、饮食调整
调整饮食结构对于便秘的效果是最为明显的,尤其对于便秘病程比较短、年纪轻的病人。饮食的调整包括:多吃高纤维素含量的蔬果,如芦笋、菠菜、玉米、菜花等;避免饮食过于精细,在日常食谱中适当加入粗粮,同时少吃辛辣、腌制食物,每日保证足量饮水。
2、改变排便
习惯固定一个时间去排便,一般肠蠕动在早晨七八点钟最为活跃,便秘患者可以尝试每天在这个时间段内去厕所排便。通常蹲着如厕要比坐着排便更顺畅,家里安装马桶的朋友可以尝试在脚下垫一个小凳子,有助于顺利排便。
3、适量运动
运动不仅可以促进肠道排空,而且对于盆底肌肉群的锻炼大有裨益。尤其是提肛运动,对于改善便秘症状效果明显。
4、放松心情
心情对于胃肠道也是有一定的影响的,长期的高压力状态也会导致胃肠功能的紊乱。因此在日常工作生活中对于压力要能够主动调节。
