在日常生活中,我们或许都曾有过这样的经历:在安静的环境中,肚子突然发出“咕咕”或“滋滋”的声音,这就是我们常说的肠鸣。肠鸣作为肠道健康运作的一种标志,其背后既包含了正常的生理现象,也可能隐藏着疾病的信号。
什么是肠鸣?
肠鸣,又称肠鸣音,是由肠道运动产生的声音。当肠道内的气体或食物在消化过程中被挤压和移动时,会发出咕噜声或气过水声。正常情况下,肠鸣音每分钟约3～5次,声音较为低弱,难以直接听到。然而,在某些情况下,如肠道运动加快、气体增多或进食后,肠鸣声可能会增大,变得更为明显。
肠鸣的症状表现
1、肠鸣音活跃:当肠鸣音次数增多,每分钟超过10次,但音调不高亢时,称为肠鸣音活跃。这可能是由于饥饿、消化不良、急性胃肠炎等原因引起。
2、肠鸣音亢进:肠鸣次数增多且声音响亮高亢,甚至呈叮当声或金属音,是肠鸣音亢进的表现。常见于肠梗阻、肠道炎症等严重疾病。
3、肠鸣音减弱或消失:若肠鸣音次数明显减少,或持续听诊几分钟内未听到肠鸣音,称为肠鸣音减弱或消失。这可能是肠道功能低下或肠道梗阻的征兆。
如何治疗肠鸣?
1、调整饮食习惯:避免暴饮暴食,减少摄入易产生气体的食物如豆类、洋葱等。细嚼慢咽,有助于减少气体进入肠道。均衡饮食,保证足够的水分和膳食纤维摄入,促进肠道蠕动。
2、增加运动量:适量的运动如散步、慢跑、瑜伽等,能改善血液循环,促进肠道蠕动,有助于缓解肠鸣。
3、心理调节:保持良好的心态,避免情绪激动、紧张焦虑等负面情绪,有助于缓解肠道功能紊乱。
4、药物治疗:对于症状较为严重的肠鸣,如伴有腹痛、腹泻等症状,可能需要药物治疗。常用的药物包括益生菌、助消化药等,能够调节肠道菌群平衡,促进消化。
5、就医检查:如果肠鸣症状持续加重或伴有其他严重症状,如便血、肠梗阻等,应及时就医检查。医生会根据具体情况进行诊断,并制定相应的治疗方案,可能包括药物治疗、手术治疗等。
如何预防肠鸣?
1、饮食有规律:避免暴饮暴食、不规律进餐,减少摄入辛辣、刺激性食物和饮料。
2、均衡饮食:保证摄取足够的纤维素、水分、维生素等营养物质,尤其是膳食纤维的摄取可以促进肠道蠕动。
3、适量饮水:科学喝水有助于维持肠道的正常水分平衡,减少便秘等肠道问题的发生。
4、保持运动:适量运动不仅可以增强体质,还能促进肠道蠕动,改善肠道功能。
5、心理调适:保持良好的心态,学会放松自己,避免长时间处于紧张焦虑状态。
西安东大肛肠医院胃肠科崔文广主任温馨提示
肠鸣虽是肠道运动的正常表现,但频繁或异常的肠鸣可能是肠道健康的警示信号。通过调整饮食习惯、增加运动量、心理调节等综合措施,我们可以有效缓解肠鸣症状,维护肠道健康。
